越忙越胖是什么原因？如何避免“过劳肥”？

发布时间：2024-01-24 09:13:49　人气：

在这个快节奏的时代，不少人都面临着一个问题-越忙越胖。尽管感觉每天都在忙碌地工作，却依然无法摆脱肥胖的困扰，这种现象被称为“过劳肥”，且似乎逐渐成为现代社会中一个普遍存在的问题。那么是什么原因导致了越忙越胖的现象呢？如何避免“过劳肥”？

越忙越胖有可能是“过劳肥”

其实“过劳肥”并不是一个虚构的概念，经研究表明，长时间的工作和压力会导致人们的体重增加，这是因为压力会导致人体分泌皮质醇-肾上腺皮质束状带分泌的一种糖皮质激素。作为人体分泌的众多激素之一，皮质醇本身并无好坏之分，其是维持机体正常生长发育和代谢的基础。

但是当皮质醇分泌增多，则会损害人体健康。高血压、糖尿病都与其相关，它还可以引起低血钾、碱中毒、骨质疏松、泌尿系统结石、性功能减退、女性月经紊乱、不孕不育、儿童生长发育迟缓、抵抗力下降等。最重要的一点：皮质醇对人体最直接的影响是降低代谢水平，导致“过劳肥”，并且把肉“焊”在我们身上。

如何避免“过劳肥”？

那么该如何避免“过劳肥”呢？首先要合理安排工作和生活时间，避免长时间的工作和压力；适当地放松自己，缓解压力，有助于减少肾上腺素的分泌，从而减少脂肪的储存。然后保持健康的饮食习惯，尽量选择低热量、低脂肪、高纤维的食物，避免摄入过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物。

最后加强体育锻炼，每天坚持完成一定的运动量，有助于提高身体代谢率，减少脂肪的积累，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身等。