暑热难耐，老人小孩如何预防常见的夏季疾病？

中医理论中夏季是暑邪当令的季节，暑邪易耗气伤津，使人感到“暑天无病三分虚”。因此在养生方面，清热祛暑和益气养阴是夏季养生的两大要点。那么，针对老人、小孩和体虚气弱的人群，我们该如何进行具体的预防呢？

1、起居方面

夏季应夜卧早起，规律和充足的睡眠对于维持人体的阴阳平衡至关重要。夜晚是阴气最盛的时刻，此时入睡有助于养阴；而早晨阳气生发，早起则有利于阳气的生发。老人和小孩应注意保持充足的睡眠，避免在烈日下长时间活动，以防中暑。

2、饮食调养

夏季饮食应以清淡、易消化为主，同时要补充优质蛋白质。新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等都是良好的蛋白质来源。绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等具有清热解暑的食物也应适当摄入。晚上喝点小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收，另外需特别注意以下几点：

忌贪凉饮冷：冷饮、喝冰镇饮料对脾胃的伤害极大，贪凉饮冷会损伤脾阳，导致脾胃虚寒，出现腹泻等症状。

忌暴饮暴食：夏季脾胃运化功能减退，食欲往往不佳，建议少食多餐，避免暴饮暴食。少吃油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重脾胃负担。

注意食品安全：夏季是细菌滋生的高发季节，在选择食材时要选择新鲜、卫生的食品；在烹饪过程中要注意食物的熟透程度；在储存食物时要避免食物变质。

3、中医养生法

中医强调“未病先防，已病防变”，在夏季我们可以通过一些中医养生法来预防常见疾病。比如，可以适当服用一些中药来清热解暑、益气养阴；也可以通过拔罐、刮痧等物理疗法来疏通经络、调和气血。当然，在选择这些方法时我们应该根据自己的身体状况和医生的建议来进行。