立秋后天气干燥易伤肺，如何做到正确“养肺”？

立秋之后，随着季节的更迭，自然界的阳气逐渐收敛，秋风起时，空气变得干燥，这种环境对人体的影响尤为明显，中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，干燥的天气容易导致肺津不足，进而引发干咳、咽干、皮肤干燥等一系列不适，所以立秋后如何正确“养肺”呢？

一、饮食调养，润肺生津

饮食是调养身体的基础，对于养肺而言，选择具有润肺生津功效的食物尤为重要，增加水分的摄入，保持体内水分充足，有助于缓解秋燥。同时可以多吃一些白色的食物，如百合、银耳、莲子、雪梨等，这些食物在中医理论中被认为具有润肺止咳、养阴生津的作用。例如，百合粥、银耳羹、雪梨炖冰糖等，都是秋季养肺的好选择。

另外适量食用一些富含维生素A和维生素E的食物，如胡萝卜、南瓜、核桃、杏仁等，也有助于保护呼吸道黏膜，增强肺部抵抗力。同时，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物的摄入，以免加重肺部负担。

二、生活起居，顺应时节

立秋后，早晚温差增大，需注意适时添衣保暖，避免受凉感冒，然后保持室内空气清新，定期开窗通风，减少室内空气污染物的积累。可以使用加湿器或放置一些绿植，增加室内湿度，改善干燥环境，最后充足的睡眠有助于身体恢复元气，增强免疫力，抵抗外界病邪的侵袭。

三、适量运动，增强体质

适量的运动能够增强体质，提高心肺功能，对养肺大有裨益，我们可选择一些轻松舒缓的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动不仅能够促进血液循环，增强肺部功能，还能够调节情绪，缓解压力，有助于保持心情愉悦，对肺部健康也有积极的影响。

但需要注意的是，运动时应根据自身的身体状况和天气情况合理安排运动量，避免过度劳累和出汗过多，以免耗伤肺气，运动后要及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免着凉感冒。